Kuru Meyveli, Granola Bar 1

Hazırlık süresi: 15 dk

Malzemeler:

• 2 bardak yulaf
• 1/2 bardak ceviz
• 1/2 bardak çiğ badem
• 1 bardak kuru meyve (kuru üzüm, minik doğranmış incir, gün kurusu vs.. )
• 1 yk Keten tohumu
• 1/4 bardak Chia
• 1/3 bardak Bal

Yapılışı:

Yulafı yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisinde önceden ısıtılımış 180 derece fırında 10 dk kadar pişiriyoruz. Daha sonra malzemelerimizi derin bir kapta karıştıyoruz. Son olarak 22*22cm boyutlarında kare borcama bastırılarak sıkıştırılır, tercihen 1 gece buzdolabında bekletilir.

Afiyet olsun.


Not: Spor öncesi enerji yiyeceği olarak tüketebiliriz.